"Esta práctica puede ayudar a cambiar los hábitos a largo plazo"
La meditación, además de ser un medio para desarrollar el cuerpo y la mente, también ayuda a reducir el peso. No, no es broma. Esta disciplina, que se ha alentado en los últimos años, nos ayuda no solo a terminar con el nerviosismo, la ansiedad y vincularnos, sino también perturbar durante la creación de un hábito saludable muy útil.
¿Por qué todos meditan? Nada se salva. Ni siquiera celebridades. Y tienen una razón de peso, nunca mejor.
Según un estudio del mundo de la obesidad de la meditación, la meditación se asocia con la pérdida de peso y ayuda a cambiar el comportamiento asociado con problemas de obesidad.
¿Cuál es la razón? Hacer la meditación funciona regularmente para sentimientos de culpa, porque este tipo de ejercicio se concentra aquí y ahora. La base de la meditación es prestar atención al lugar donde estás, lo que haces y lo que sientes. Lo que te ayuda a ser más consciente de las acciones que haces. Por lo tanto, esto interrumpe la creación de nuevos hábitos saludables.
3 EJERCICIOS CLAVES PARA CONTROLAR EL PESO
1.-IDENTIFICAR LOS PATRONES NEGATIVOS, QUE NOS PRODUCEN ADICCIONES:
En ambos casos se busca promover el placer y evitar el dolor. En los cuales sus efectos son de corto plazo sin darnos cuenta las consecuencias recaen en el cuerpo a largo plazo produciendo ansiedad, placer y sobrepeso.
2.- IDENTIFICAR LOS ANTOJOS Y PATRONES DE ESTOS:
Prestar mucha atención ya que notar el deseo al reconocerlo poder manejar la situación, "estos impulsos vienen en oleadas y podemos superarlos".
3.-RENCONOCER Y ATUOACEPTARSE:
Si estás en el momento del antojo y estás aceptando en lugar de dejarlo, perdónate, "nadie es perfecto" no te tortures. Es mejor darte el gusto antes de quedarte con ganas.
CONCLUYENDO:
La meditación es vía de reconocer las emociones, pensamientos, motivaciones y el entorno en los que te alimentas. Con autiaceptación y sin culparte.
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